Svoboda za um - zakaj si zaslužimo dostop do duševnega zdravja

10. oktobra, obeležujemo Svetovni dan duševnega zdravja – opomnik, da skrb za psihično počutje ni luksuz, ampak nujnost. Letos je osrednja tema “access to services – mental health in catastrophes and emergencies” (dostop do storitev – duševno zdravje v katastrofah in izrednih razmerah). Tema nas spodbuja, da razmišljamo o tem, kako lahko v časih globalnih kriz, negotovosti in nepredvidljivih situacij zagotovimo podporo tistim, ki jo najbolj potrebujejo.

Zakaj je dostop pomemben

• Tudi če sami nismo neposredno prizadeti z vojnami, naravnimi katastrofami ali drugimi krizami, čustvene posledice stresa, eksponiranja slabim novicam in negotovosti lahko prizadenejo vsakogar. Mental Health Foundation opozarja, da konstantno poslušanje o krizah in konfliktih lahko prinese občutke preplavljenosti in brezupa.
• Človeški odziv na stres se ne zaustavi zunaj naših vrat – vsakodnevni pritiski, blendanje novic (“doomscrolling”), strah pred prihodnostjo pogosto povečujejo breme za posameznike, še posebej tiste, ki so že občutljive na anksioznost ali čustvene pritiske.
• Dostop do ustrezne podpore – svetovanja, terapevtskih storitev, krizne pomoči – je ključni element preventive in okrevanja. Če ljudje nimajo možnosti poiskati strokovne pomoči, lahko stiske postanejo kronične in vplivajo na kakovost življenja.

Kaj lahko storimo vsak zase

Ne čakajmo, da neprijetne misli postanejo pretežke. Tu so konkretni koraki, ki nam lahko pomagajo ohranjati duševno zdravje:

1. Upravljanje pretoka informacij
   • Omejite čas, ki ga namenite spremljanju novic.
   • Uporabite vire, ki dajejo uravnoteženo poročanje, ne dramatičnih naslovov.
   • Vključite “digitalne pavze” — dnevi brez branja novic ali družbenih omrežij.
2. Razgovor in skupnost
   • Povežite se z drugimi – včasih že beseda “kako si?” lahko odpre vrata razumevanja.
   • Organizirajte “Tea & Talk” ali preprosto srečanje, kjer ljudje delijo svoja razmišljanja, poslušajo in se medsebojno podpirajo.
3. Skrb za telo
   • Telesna aktivnost pomaga sproščati napetost in izboljšuje razpoloženje.
   • Spanje in prehrana sta temelj – brez njiju duševno zdravje težko ostane stabilno.
4. Hitri odzivi na stisko
   • Ko začutite tesnobo ali preobremenjenost, uporabite dihalne vaje ali tehnike čuječnosti.
   • Če občutki trajajo, poiščite strokovno pomoč – ne pričakujte, da bo šlo sam od sebe.

Ko si želimo dodatne naravne podpore

Poleg zgoraj omenjenih načinov lahko pri obvladovanju stresa in anksioznosti pomagajo tudi prehranska dopolnila. Eden takšnih izdelkov je AnxioFREE, ki vsebuje klinično testiran in standardiziran izvleček korenine ameriškega slamnika (Echinacea angustifolia), znan kot EP107™. Ta izvleček z alkamidi deluje neposredno na endokanabinoidne receptorje CB1, kar lahko pomaga zmanjšati občutke anksioznosti brez znanih stranskih učinkov.

Naj bo 10. oktober dan, ko si priznamo, da si vsak zasluži podporo – ne le takrat, ko je hudo, ampak vsak dan.
Skrb za duševno zdravje se začne z majhnimi dejanji: s tem, da si vzamemo čas zase, spregovorimo o tem, kar čutimo, in poiščemo pomoč, ko jo potrebujemo. Prav v teh korakih – drobnih, a vztrajnih – se skriva moč spremembe.
Duševno zdravje ni privilegij. Je pravica. In je temelj življenja, ki si ga želimo – zase in za druge.

Viri:

WHO

Mental Health Foundation

Grandevita